Làm sao chuẩn bị cho một buổi mát xa tại nhà?

Có một số lợi ích khi được mát-xa tại nhà. Bạn sẽ có thể tận hưởng dịch vụ mát-xa cần thiết mà không phải lo lắng về giao thông, đỗ xe hay lái xe. Là một người mẹ, thời gian của bạn quý giá hơn bao giờ hết. Thay vì trả tiền cho một người giữ trẻ để trông bọn trẻ, bạn có thể sử dụng thời gian bạn có cho bản thân. Ngoài ra, số tiền bạn tiết kiệm được cho tiền xăng, vé đậu xe và phí chăm sóc trẻ em sẽ giúp tăng năng suất và khả năng sáng tạo của bạn.

Massage tại nhà có thể cải thiện tiêu hóa

Massage giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Các kỹ thuật xoa bóp phổ biến nhất được sử dụng bởi các nhà trị liệu xoa bóp bao gồm xoa bóp Thụy Điển và xoa bóp mô sâu. Bấm huyệt, kích thích các vùng trên bàn chân tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể, có thể giúp ích cho dạ dày. Massage có thể giúp giảm táo bón bằng cách giảm lượng nước trong phân, cải thiện tiêu hóa của bạn. Massage cũng giải phóng các enzym, rất quan trọng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Được mát-xa khi đi công tác là một cách tuyệt vời để thư giãn và xả hơi trong chuyến công tác của bạn. Mát-xa thư giãn có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, giữ cho đầu óc tập trung và ngừng suy nghĩ quá nhiều. Bạn cũng có thể yêu cầu dịch vụ mát-xa gần khách sạn, điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Nếu bạn đang đi du lịch tiết kiệm, bạn nên chọn dịch vụ mát-xa tại một phòng khách địa phương. Một tiệm mát-xa ở thành phố bạn đến sẽ có thể đáp ứng nhu cầu của bạn với mức giá thấp.

Trong khi xoa bóp, hãy chắc chắn rằng bạn tập trung vào việc hít thở bằng bụng. Làm nóng tay trước khi bắt đầu massage. Sử dụng các loại tinh dầu có chứa mùi hương kích thích đường ruột và mang lại lợi ích chữa bệnh bổ sung. Dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng toàn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Hãy nhớ rằng hệ thống tiêu hóa hoạt động theo chiều kim đồng hồ. Cố gắng xoa bóp theo hướng ngược lại có thể gây đau hoặc khó chịu.

Nó làm giảm căng thẳng

Cho dù bạn cần thư giãn tâm trí hay cơ thể, massage đều có lợi cho cả hai. Nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách giải phóng hormone hạnh phúc oxytocin. Massage cũng làm tăng sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc của não. Khi cơ thể bạn được thư giãn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, giúp bạn giải quyết căng thẳng dễ dàng hơn. Vì vậy, tại sao bạn nên tự xoa bóp? Đọc để tìm hiểu thêm. Massage cũng có thể được thực hiện tại nhà.

Một trong những lợi ích phổ biến nhất của liệu pháp xoa bóp là giải phóng endorphin. Endorphin là những hormone tạo cảm giác dễ chịu do cơ thể tiết ra và chịu trách nhiệm giữ cho hệ thống thần kinh trung ương và sự cân bằng tổng thể hoạt động trơn tru. Khi mức độ căng thẳng cao, mức độ dopamine của cơ thể có thể bị gián đoạn, làm tăng cảm giác lo lắng và trầm cảm. Vì vậy, liệu pháp xoa bóp có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng. Do đó, nó giúp bạn thư giãn, cho phép bạn cảm thấy tốt hơn.

Nó tăng cường sự sáng tạo

Các nghiên cứu cho thấy rằng xoa bóp có thể làm tăng sức mạnh não bộ của bạn. Cho dù bạn đang viết một cuốn tiểu thuyết hay đang cố gắng hoàn thành một dự án lớn, trình tự có thể thiết lập lại siêu năng lực của bạn. Tác dụng thư giãn của mát-xa có thể làm dịu tâm trí của bạn, cho phép bạn thể hiện ý tưởng của mình dễ dàng hơn. Khi tâm trí bạn thoải mái và không còn căng thẳng, sự sáng tạo của bạn sẽ phát triển mạnh mẽ. Ngoài ra, massage còn giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc, từ đó nâng cao năng suất làm việc.

Tư duy sáng tạo là quá trình phát triển những ý tưởng mới và giải pháp sáng tạo. Một ví dụ là Eddie Caldwell. Một trong những bệnh nhân của ông không được tiếp cận với thiết bị tập thể dục và không thể sử dụng tạ để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng. Thay vào đó, Eddie sử dụng găng tay lò nướng nhồi đậu. Điều này mang lại cho anh ấy bài tập tăng cường cơ bắp mà anh ấy cần mà không phải tốn tiền mua thẻ thành viên phòng tập thể dục.

Nó làm tăng năng suất

Nếu bạn làm việc ở nhà, việc mát-xa tại nhà có thể mang lại một số lợi ích. Đầu tiên, nó có thể giúp bạn thư giãn. Làm việc tại nhà có thể khó tắt. Bạn phải suy nghĩ một số suy nghĩ lo lắng sẽ giữ cho bạn làm việc. Hoặc bạn có thể lang thang không mục đích quanh nhà. Để rồi khi trở lại bàn làm việc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Cho dù đó là mát-xa tại nhà hay đi dạo, chuyên gia trị liệu vận động có thể tạo ra sự khác biệt.

Massage cũng có thể giúp mọi người tại nơi làm việc. Những lợi ích bao gồm từ giảm chấn thương liên quan đến công việc để tăng năng suất. Ngoài ra, massage giúp nhân viên tận hưởng mức độ hài lòng trong công việc cao hơn. Nó cũng cho thấy người sử dụng lao động quan tâm đến sức khỏe của nhân viên. Tất cả điều này tạo nên một tình huống đôi bên cùng có lợi. Cho dù bạn là chủ nhân muốn tăng cường sức khỏe cho nhân viên hay ai đó chỉ muốn biến ngôi nhà của mình thành một nơi thư giãn, mát-xa có thể giúp bạn.

Nó thư giãn các cơ

Ngoài những lợi ích về thể chất của việc xoa bóp, bạn cũng sẽ thấy rằng nó làm giảm huyết áp và tăng mức serotonin. Cả hai loại hormone này đều có liên quan đến sự thư giãn. Massage cũng đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong một nghiên cứu, xoa bóp có liên quan đến việc giảm thời gian nằm viện ở những phụ nữ được xoa bóp thường xuyên trước khi sinh. Mặc dù cơ chế chính xác đằng sau việc giảm thời gian nằm viện vẫn chưa rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng việc xoa bóp làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan.

Tuyên bố

Trong khi bạn đang ở đó, hãy thử sử dụng một quả bóng tennis. Quả bóng mềm này sẽ tạo áp lực đều lên các cơ. Dùng tay lăn nó quanh người để tạo áp lực lên các cơ. Cố gắng đừng vội vàng vì làm quá nhanh sẽ làm giảm hiệu quả massage và thư giãn. Thay vào đó, hãy làm việc chậm rãi với những nét vẽ đều đặn. Tránh các chuyển động giật cục để đạt được kết quả tốt nhất. Rốt cuộc, bạn đang cố gắng giảm căng thẳng chứ không phải gây đau đầu!